为贯彻落实省委教育工委《高等学校学生心理健康教育指导纲要》精神，及时了解学生心理动态，做到学生心理问题早发现、早预防、早干预，关注大学生的身心健康。马克思主义学院于本学期初，对本院本科生进行心理健康排查工作。

此次排查主要通过我院各班心理委员、班长、团支书展开谈话，对本院全体本科生进行关于家庭、人际关系、学习、情感问题、就业问题等方面的了解。排查发现在疫情期间，许多学生无法调节自己的心理压力。对此，我们提出几种调适方法：

1、正确面对压力。

许多心理问题往往是错误的认知或偏颇的想法引起的。如嫉妒，我们之所以会嫉妒某人某事而寝食难安，很可能是因为我们太看重所嫉妒的那些事情，并看轻了所嫉妒的人。在这种情况下，特别需要客观的分析所嫉妒的事情，也许这事根本没有自己所想象的那么重要。同时也需要分析所嫉妒的人，也许这人的能力的确不错，应该获得成功。如果这两个问题分析清楚了，改变了对事情的狭隘认知，嫉妒心理就自然得到了化解。

2、学会宣泄。

当遇到不愉快的事情时，可以通过当面向家人、朋友倾诉，也可以通过写信、打电话、写日记等方式诉说心中的烦恼。如果不方便诉说，独自痛哭一场也不失为一个好办法。因为人在痛哭时，泪腺会产生高浓度的蛋白质，可以减缓乃至消除人的压抑情绪。大家都知道，大禹治水时，用的是“疏”而不是“堵”的方法。我们在遇到一些小问题时，让这种不良情绪合理的宣泄出来，也就起到了治疗的功效。

3、用积极的方式与人沟通。

改变对待他人的态度，善意待人，不要处处与人争，更不要随意猜测别人，必要时学会妥协，对他人的期望不要过高。

4、转移注意。

当我们受到挫折，心理压力增大，或处于焦虑、抑郁、愤怒等的时候，如果我们一味沉浸在该事上，死钻牛角尖，往往会做出不理智的选择或引发更糟的情绪。这时转移注意力是治疗心理健康问题非常有效的办法。我们应该选择去做一些有助于将注意力转移的事情，如跑步、打球、散步、唱歌、看电视、聊天、打牌、逛街等。可根据个人的兴趣爱好及实际情况，只要能帮助自己转移注意力而又不妨碍他人的事情均可。

5、热爱生活，乐于工作和学习。

心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生的乐趣。他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担。他能把工作中积累的各种有用的信息，知识和技能贮存起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，能够克服各种困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效。　

6、寻求帮助。

在面对自己不能解决问题时要学会求助于他人，特别是心理咨询，心理咨询依据有关心理学理论，针对来访者的心理问题，应用一定的方法，技术，协助对方维护增进身心健康，促进人格发展和潜能开发。在心理咨询的过程中，来访者可以详尽地倾诉自己的想法。咨询者在耐心倾听的基础上，对来访者进行直接观察了解其个性，心理健康状态，心理问题的严重程度和咨询过程中的心理变化，并与来访者进行讨论和分析。对来访者的问题进行诊断和做出调适，以达到最佳效果。

良好的心理对我们的生活和学习有着重要的影响。在疫情期间，由于学生长时间处于封闭环境中，很容易出现负面情绪甚至心理方面的问题，因此了解心理健康知识，保持心理健康，对于疫情期间建立积极心态起到了至关重要的作用。相信马院学子们能够不断加强心理建设，正确面对挫折和压力，培养出正确的生活习惯与正确的生活态度，积极拥抱生活中的每一次感动与烦恼。努力学习，锐意进取，从容接纳，勇敢面对，创造出更加多彩和完美的人生！