三月乍暖还寒，万物复苏

在这充满无尽的期待与遐想的季节

我们在享受美好的大学时光的同时

也不能忽视甲流病毒的冲击

那么我们应该如何应对呢？

下面是一些预防甲流的事项

希望大家在学业之中

也要呵护好自己的身体哦！

一、正视甲流，调整心态

感染流感时保持心理健康很重要。病毒感染会产生多种身体症状，例如发烧、流鼻涕、咳嗽和呼吸困难，同时它也会影响你的心理健康。据报告说，流感会导致疲劳、烦躁、困惑和其他精神状态变化。我们需要正确认识疾病，正确面对恐惧、焦虑和紧张，保持乐观的心态，积极抵抗病毒。

二、养精蓄锐，保证睡眠

每个流感季，都是身体免疫系统与流感病毒之间的大战。为了能够赢得这场战争，免疫系统蓄势待发、奋力拼搏，这时需要充足的睡眠把免疫力给养好。因此，工作和学习要努力，但睡眠时间也得保证。

三、防病入口，注重饮食

饮食因素是影响免疫力的比较重要的因素。结构合理的饮可以增强自身免疫力，不易生病；不合理的饮食会使得免疫力下降，易遭病毒的侵袭。下面我们从营养角度看看食物与免疫力的关系吧！

1、免疫力的主力:蛋白质。

蛋白质是构成人体的最重要的营养物质之一，是构成白血球和免疫系统抗体的主要成分。实验证明，蛋白质严重缺乏会使人体中的免疫细胞中的淋巴球数目大减，造成严重免疫机能下降。所以，要想身体健康，蛋白质是不可或缺的营养物质。

2、蛋白质的最佳搭档:维生素。

维生素与免疫力的关系也不容忽视。其中以维生素C、维生素B6、β－胡萝卜素和维生素E与免疫力的关系最为密切。

除此之外，营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质都和免疫能力有关。人体缺乏这些元素时都会影响免疫机能。因此，各类营养素的摄取必须十分充足，才能使孩子的免疫系统强壮起来。

四、锻炼身体，长久之道

研究表明，每天运动需要一小时到两小时左右才可以提高免疫力。因为在每天活动的时候，通常在30分钟以上才可以达到燃烧脂肪，以及促进体内血液循环的作用。运动一小时到两小时左右的有氧运动，可以很好的改善体内的血液循环，以及身体的抵抗力和免疫力。好的肌体抵抗力在当前对于抵抗流感，有非常重要的价值，这也让体育运动显得格外有意义。

五、加强认知，不盲从

我们需要做的是提高对病情的认知，不盲目轻信传闻。对于未证实消息，尽量做到不转发不传播，面对恐慌，情绪保持冷静。

如果因为过多阅读相关新闻传闻而感到难受，可以通过暂时关掉微博、网页，看书、看电影来转移注意力。也可以借此机会学习疫情方面的相关知识，扩大知识储备，并向身边亲人朋友科普防御措施。

温馨提示

01.个人防护

1、减少聚集、注意保暖

2、勤洗手，保持良好的个人卫生习惯

3、咳嗽或打喷嚏时，用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻，养成良好的呼吸道卫生习惯

4、尽量避免接触流感样病例患者，如需接触应佩戴口罩

5、出现呼吸道或肠道症状时，应居家休息，进行健康观察，不带病上班、上课；病情如出现进行性加重，请尽快前往医院就诊

02.学校防护

1、日常开窗通风，注意保持教室、宿舍、食堂等场所的空气流通

2、每日对卫生间、食堂、楼梯扶手、门把手等重点部位进行消毒，定期打扫卫生，保持环境清洁

3、落实晨午检制度和因病缺课登记、追踪等制度。做到病例的早发现、早报告、早处置

4、发生聚集性疫情的学校应避免组织集体活动，减少与发病学生、员工接触，配合卫生部门各项防控措施，及时报告信息，按规定开展消毒工作

5、感染者在体温恢复正常、其它流感样症状消失48小时后或根据医生建议，方可正常上课

惊蛰时节，春气萌动

甲流病毒如“狂飙”般席卷

我们要重视预防

做到早发现、早隔离

早诊断、早治疗

将病毒隔离体外

希望同学们在新学期

做好个人防护

保持良好生活习惯

坚持做到科学预防

用健康体魄迎接每一天！