暮春四月，暖意相伴。2026年4月8日下午，马克思主义学院于综合楼326教室采取线上线下相结合的方式，开展“阳光心理，健康同行”心理健康专题讲座。本次活动特邀学生工作部心理健康教育中心刘雪婷老师作为主讲人，2024级和2025级部分研究生、本科生参加。

讲座开始前，我院2025级研究生李嘉欣同学对刘雪婷老师的到来表示热烈的欢迎和衷心的感谢，同时说明了本次讲座举办的契机及意义，也向同学们阐释了心理关怀的重要意义，愿大家卸下心理负担，心怀暖阳，向阳生长，在积极与快乐中奔赴更好的自己。

刘雪婷老师以“告别精神内耗：重拾内心的平静与行动的力量”为题展开讲座，系统阐释了精神内耗的概念、特征、危害及外在表现，引导同学们掌握摆脱内耗、回归平和的有效途径。

随后，刘雪婷老师讲述了“如何停止内耗的方式”：其一，转换思维模式；其二，破除“全能掌控的幻觉”；其三，建立“课题分离原则”；其四，反内耗日常练习法。此外，老师还给出了三点行动策略：第一，把为什么变成怎么做；第二，设立专属烦恼时间；第三，三个微习惯。老师的讲解深入浅出，条理明晰，有效地帮助同学们了解内耗的深层动机，如何在实践中停止精神内耗。

最后，刘雪婷老师向同学们赠言：去行动，去体验，去生活，生活不是用来思考的，生活是用来经历的，当你把注意力从“内心的战场”转移到“外部的世界”时，你会发现，人生其实广阔无比。

通过本次“阳光心理，健康同行”主题讲座，学生们得以拨开精神内耗的迷雾，习得调适心绪、与自我和解的良方，增强了抵御情绪内耗、善待自我的能力。未来，马克思主义学院将持续深耕心理健康教育，常态化开展系列心灵成长活动，以更具温度的个性化引导，陪伴学子走出内心纷扰，涵养从容笃定的心境，塑造丰盈健全的人格，让每一位同学都能心无负累、向阳而行，在澄澈与热爱中稳步成长。